Stresli Yaşam Kaderiniz Değil – 2

0

Stres atma yollarını hatırlatmaya devam edelim. Derin bir nefes alıp, yüklerinizden kurtaracak sizi gülümsetecek yollar;
1. Temiz bir çalışma masası zihninizi de temizler, dikkatinizi daha çabuk toplayıp üretkenliğinizi arttırır.
2. Basit bilgisayar oyunları ruh halinize iyi gelebilir, sakinleştirip eğlendirir.Yeni moda Candy Crush’a ne dersiniz?
3. Peynir yemek uyku verir, bir kaşık keten yağı siz uyurken hücrelerinizi onarır yatmadan önce yiyebilirsiniz.
4. Sakız çiğnemek, stres hormonu kortizolün salgısını azaltır.

sakız

5. Çok güvenilir en az bir tane dostunuz olsun, stresinizi azaltır.
6. Metroya mı bindiniz, çıkardığı ritmik sese odaklanın. Bu beyninize sakinleşme uyarısı gönderir ve tansiyonu arttıran stres hormonlarını düşürür.
7. Yoga, squash, pedal çevirmek ve boks gibi aktiviteler sizi canlandırır ve beyninizdeki endorfin salgısını patlatır.
8. Kış yaklaşıyor, boza sevenler şanslı. Yorulmak vücudunuzun B vitamini seviyesini düşürür, ancak bozadaki malt B vitamini deposu, sinirlerinize iyi gelir.

boza1

9. Kola içmeyi sevenlere müjde, içerdiği şeker beyninizin tepkilerini kontrol eder ve baskı altında doğru kararlar almanıza yardımcı olur.
10. Öpüşmek aşk hormonu oksitosini harekete geçirir, sevgilinizle daha çok vakit geçirin.
11. Ispanak yemeği kan basıncınızı kontrol altına alan magnezyum ihtiyacınızın % 40’ının karşılıyor.
12. Uyumadan önce telefonunuzla oynamayın ki yaydığı radyasyon uykunuzu mahvetmesin.
13. Tartışırken yapacağınız el kol hareketleri stres hormonu kortizolü azaltır.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın