Havalar bir açıyor bir kapıyor, ama sonunda bahar geldi. Enerjimizin yükseleceğini bekliyor olsak da bahar yorgunluğu halsiz düşürüyor.
Bahar yorgunluğu denilen sendrom, aslında vücudun mevsimsel değişikliklere verdiği bir tepki…
Belirtileri; adet düzensizlikleri, yorgunluk,eklem ve kas ağrıları, psikolojik değişimler ve uyku düzensizlikleri olarak biliniyor.
Bahar yorgunluğunun nedenleri çok tanıdık;
- Mevsim değiştiğinde vücut kendisini yeni mevsime adapte edebilmek için metabolik olarak değişim gösterir.
- Bahar aylarında havanın bir açık bir kapalı olması insanların psikolojisini de etkiler, tutarsız davranışlar görülebilir.
- Mevsimle beraber yediklerimiz de değişiyor, bu da vücudu etkiler.
- İklim değişikliği nedeniyle kortizon ve adrenalin gibi bazı hormonlar fazla salgılanıyor. Bu fazlalık vücutta yorgunluk yapar.
- Havadaki elektrik yükünün artışı , negatif ve pozitif iyonların çoğalması da ruhsal yorgunluk ve gerginlik hissi yaratır.
- Fizyolojik ya da psikolojik olsun, her türlü yorgunluk doğal olarak rahatsızlık veriyor.
Bahar sendromunu nasıl daha kolay atlatırız;
- Güne zinde başlamak için sağlıklı bir kahvaltı şart, rafine edilmemiş tahılları tüketin.
- Günde azar azar, toplam 3 litre su içerek vücudunuza daha çok su sağlayın.
- Alkol bahar yorgunluğunu tetikliyor, azaltmanız daha iyi olur.
- Uyku düzeni önemli, stresi azaltıp uykunuzu düzenleyin.
- Olaylara daha pozitif yönden bakmaya çalışın, hoşlandığınız konular üzerinde yoğunlaşın.
- Bahar aylarında vücut potasyum, B ve C vitamini ihtiyacı hisseder. Domates,kayısı ve patatesi potasyum için, çeşitli sebze ve meyveleri vitamin almak için bolca tüketin.
- Çay,kahve, sigara ve alkol tüketimini sınırlamak gerekiyor, bunlar vücuttaki demiri emer. Kalbe ve beyne oksijen gidişi azalınca halsizlik artıyor.
- Baharda demir eksikliği yaşayan kadınlar et tüketimini artırabilir.
- Kilo problemi olanlar yoğurtlu ıspanak tüketebilir.
