Sizin Üzerinizde de Bahar Yorgunluğu Var mı?

0

Havalar bir açıyor bir kapıyor, ama sonunda bahar geldi. Enerjimizin yükseleceğini bekliyor olsak da bahar yorgunluğu halsiz düşürüyor.

Bahar yorgunluğu denilen sendrom, aslında vücudun mevsimsel değişikliklere verdiği bir tepki…

Belirtileri; adet düzensizlikleri, yorgunluk,eklem ve kas ağrıları, psikolojik değişimler ve uyku düzensizlikleri olarak biliniyor.

baharyorgunluğu

Bahar yorgunluğunun nedenleri çok tanıdık;

  • Mevsim değiştiğinde vücut kendisini yeni mevsime adapte edebilmek için metabolik olarak değişim gösterir.
  • Bahar aylarında havanın bir açık bir kapalı olması insanların psikolojisini de etkiler, tutarsız davranışlar görülebilir.
  • Mevsimle beraber yediklerimiz de değişiyor, bu da vücudu etkiler.
  • İklim değişikliği nedeniyle kortizon ve adrenalin gibi bazı hormonlar fazla salgılanıyor. Bu fazlalık vücutta yorgunluk yapar.
  • Havadaki elektrik yükünün artışı , negatif ve pozitif iyonların çoğalması da ruhsal yorgunluk ve gerginlik hissi yaratır.
  • Fizyolojik ya da psikolojik olsun, her türlü yorgunluk doğal olarak rahatsızlık veriyor.

bahardepresyonu

Bahar sendromunu nasıl daha kolay atlatırız;

  • Güne zinde başlamak için sağlıklı bir kahvaltı şart, rafine edilmemiş tahılları tüketin.
  • Günde azar azar, toplam 3 litre su içerek vücudunuza daha çok su sağlayın.
  • Alkol bahar yorgunluğunu tetikliyor, azaltmanız daha iyi olur.
  • Uyku düzeni önemli, stresi azaltıp uykunuzu düzenleyin.
  • Olaylara daha pozitif yönden bakmaya çalışın, hoşlandığınız konular üzerinde yoğunlaşın.
  • Bahar aylarında vücut potasyum, B ve C vitamini ihtiyacı hisseder. Domates,kayısı ve patatesi potasyum için, çeşitli sebze ve meyveleri vitamin almak için bolca tüketin.

bahar

  • Çay,kahve, sigara ve alkol tüketimini sınırlamak gerekiyor, bunlar vücuttaki demiri emer. Kalbe ve beyne oksijen gidişi azalınca halsizlik artıyor.
  • Baharda demir eksikliği yaşayan kadınlar et tüketimini artırabilir.
  • Kilo problemi olanlar yoğurtlu ıspanak tüketebilir.

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın