Sağlıklı Hafıza Hayal Değil, Ama Nasıl ?

0

Sağlam bir belleğe her yaşta ihtiyacımız var, sadece besin takviyeleri ve vitaminlerden yararlanmayı düşünmeyin.

Unutkanlık gerçekten çağımızın mirası.. her şeyi bir arada yapma, her şeye yetişme çabası, yoğun çalışma saatleri daha çok yoruyor.  O kadar iş arasında dağılıyoruz ki, neredeyse not almadan yaşayamaz duruma geldik. Oysa hatırlamak, sağlam bir hafıza ile yaş almak için kendinizin yapacağı çok şey var.

sağlamhafıza

 

En çok neleri unutuyoruz?

  • Karşıdan, çok iyi tanıdığınız biri size doğru yürüyor. Karşılaştıkları için çok mutlular, ama bir türlü isimlerini hatırlayamıyorsunuz.
  • Anahtar, şemsiye veya gözlüğünüzü kaybetmek, bir yerlerde unutmak sıradanlaştı artık.
  • Mağazaya girip de ne alacağınızı o an hatırlayamamak, en temel ihtiyacınız yerine gereksiz olanları alıp çıkmaya ne demeli?
  • Otomobilinizi büyük bir otoparka park ettiniz, bir de geri almak için yerini hatırlamaya çalışmak çok zor, keşke numarasını alsaydınız.
  • Teknoloji harikası şifreler var bir de bilgisayarı, kredi kartlarını daha fazla kullanmakla başımıza dert olan “password” şifreleri unuttuğunuz olmuyor mu?
    Sırada, seyahate çıkarken alacağınız şarj cihazları ve diş fırçası var.
  • Cep telefonunuzu nereye koyduğunuzu bulmak için kaç kez kendi numaranızı arattınız?

hatırlamayolları
Hatırlamamıza neler yardımcı olabilir;

  • Beynin, egzersize ihtiyacı var; Su doku, scrabble ,bulmaca, briç ve satranç gibi hafıza geliştirici oyunları hayatınıza katın.
  • Gününüzü daha rahat organize etmek için yapacaklarınızı listeleyin. Zamanınızı planlamayı öğrenin.
  • Tanıdığınız birinin ismini unutabilirsiniz, konuşmaya isimleri söylemeden selamlayarak başlayın. Hiç olmazsa yanlış isimle hitap etmezsiniz.
  • Sosyalleşmek ve yeni arkadaşlar zihninizi taze ve aktif tutar. Aktif bir yaşam ve iyi dostluklar da beyin sağlığı açısından faydalıdır.
  • Eşyalarınız koyduğunuz yerleri hatırlamada problem varsa, her zaman aynı yere koymaya çalışın.
  • Yapacaklarınızın listesini çıkarın, kaydetmek için ajanda ya da not defteri kullanın. Diğer bir yol cep telefonunuzun “anımsatıcısı” dır.
  • Beyin hücrelerinizin ölmemesi için sigara,alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
  • Fazla kafein konsantrasyonu düşürür.
  • Odaklanmayı artırmak için sadece yaptığınız şey ile ilgilenin. Bilgiler, aklınıza birşeyin girmesi ile hatırlanır.
  • Sağlıklı gıdalar almaya, egzersize ve yeterli uykuya özellikle dikkat edin. Sağlıklı gıda beyni besler, egzersiz beyne giden kan akışını hızlandırır, yeterli uyku beyni şarj eder.

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın