Pilates Yapmanın Cazibesi

0

Pilates gerçekten sihirli bir spor, 500’e yakın kontrollü hareket içeriyor. Temel felsefesi ise zihin ve beden arasındaki dengeyi sağlamaktır. Düzenli olarak yapıldığında vücut duruşunuzu düzeltiyor, ağrılarınızı rahatlatıp beğenmediğiniz sarkmaların da önüne geçiyor. En önemlisi vücudunuzun farkına varıyorsunuz, yaptığınız hareketleri hissederek uyguladığınızda performansınız artar hem de etkisini daha kolay hissedersiniz.

pilates7

Kaslarınızı çalıştıran bir programı olduğu için kas oranınızın artması, metabolizma hızını da artırıyor. Yağ yakımı hızlandığı için de kilo vermeniz kolaylaşıyor.
İşte size pilates yapmaya başlamanız için 10 neden;
•Fonksiyonel duruş bozukluklarını azaltır. Nasıl duracağınızı ve hareket edeceğinizi öğrenirsiniz, tam anlamıyla vücudunuzun farkına varırsınız.
•Depresyon ve sinir hissiyatını önler, stresi azaltır.
• Bel ve boyun ağrısı çekiyorsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

pilates5

• Kaslarınızın güçlenmesi günlük hareketlerinizi daha rahat yapmanızı sağladığı için, daha az yorgunluk hissedersiniz.
• Kas-tendon ve bağlarının güçlenmesi ve esnekliğin artması vücudunuzun denge sorunlarını azaltır.
• Pilates daha çok core kaslara yoğunlaştığı için merkez bölgedeki karın ve kalça kaslarını daha fazla çalıştırır. Vücudunuzun merkezinin güçlenmesi, karın-kalça kaslarınızı da sıkılaştırır.
• Haftada 3 kez düzenli ve disiplinli pilates yaparak sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.
• Nefesinizi doğru kullanmak, kasların daha fazla kasılmasını sağlar. Uyumlu nefes egzersizi ve hareket ile daha etkili sonuçlar alırsınız.

pilates8

• Anaerobik bir çalışma olan pilates egzersizleri sayesinde yağ oranını da azaltmış oluyorsunuz.
• Vücudunuzu travmalara karşı koruyacak çevikliğe ve esnekliğe sahip olmanızı da sağlar.

Pilates yapmadan 1-1,5 saat önce hafif bir öğün yemek gerekir, aç ya da tok karına yapılması önerilmiyor. Kasları güçlendiren egzersizlerden sonra yağsız süt içilmesi kas kitlesinin artmasına yardımcı oluyor.
Merdivenleri çıkarken daha önce farkına varmadığınız kaslarınızı hissetmek inanın size mutluluk verecek.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın