Mucizevi ve Zayıflatan Besinler Bir Efsane mi?

0

Türkiye’deki obezite oranları ne yazık ki artıyor. Sadece diyet değil, diyet takviyeleri ve beslenmemize katılan yeni besinler de çok gündemde.

Özellikle bel çevresindeki yağları yok ettiği söylenen mucize besinler hakkında bilmeniz gerekenler neler?

tartı2

Hindistan cevizi suyu; düşük kalorili, fosfor, magnezyum, sodyum ve potasyum kaynağı oluşu ile ayrıca sporcu içecekleri kadar etkili olduğunun bilimsel olarak bulunması sayesinde dünyada popüler oldu.

1 bardak hindistan cevizi suyunda 49 kalori, 2 gram lif ve 2 gram protein var.

Egzersizden sonra toparlanma ve kaybedilen sıvıyı almada çok faydalı,yüksek potasyum içeriği ile tansiyonu düzenliyor. Klasik sporcu içeceklerinden 2 kat fazla sodyum ve potasyum, yarısı kadar karbonhidrat içeriyor.

Sağlıklı ve değerli, ama sanıldığı gibi zayıflamada ekstra bir etkisi yok. Onun yerine taze meyve yemek ve günde 2 şişe maden suyu içmek de yeterli oluyor.

hindistancevizisuyu

Yer fıstığı ezmesi; kas yaptığı söyleniyor. 2 tatlı kaşığında 188 kalori var, bunun %85’i yağdan oluşuyor.

Protein içeriği sebebi ile kas yapımına yardımcı olduğu ve doymamış yağ içeriği fazla olduğu için kalp sağlığına olumlu etki ettiği biliniyor.

Sporcular için alternatifi tavuk, kırmızı et,balık,az yağlı süt ürünleri ve peynir daha etkili besinlerdir. Fazla spor yapmayanlar içinse ceviz,yer fıstığı,kaju,fındık ve badem tercih edilebilir.

Kalorisi yüksek ve tuzu fazla olabileceğinden kas yapalım derken yağ yapmayın.

yerfıstığıezmesi

Ananas; bromelin pigmenti ile ününü hak etmiş bir besin, çünkü bu madde birçok meyvede yok.

Günde 4-5 dilim ananas; C vitamini ihtiyacının tamamını, lif ihtiyacının %10’unu, manganez ihtiyacının %77’sini karşılıyor. 4-5 dilimi 85 kalori, selülitle savaşıp yağ yakımını hızlandırıyor. Kolestrolün düşmesinde, kabızlık sorunlarında, göz sağlığının korunmasında ve antioksidan özelliği ile kansere karşı koruması ile biliniyor.

En yakın alternatifi muz, ama kan şekeri dengesi söz konusu olduğunda onu geçiyor.

Tropik meyve oluşu alerjik etki yapabilir. Ağır ülser ve gastriti olanların dikkatli tüketmeleri gerekiyor.

ananasınfaydası

Gojiberry; antioksidan, C vitamini ve beta-karoten zengini, vücudu zararlı atıklardan temizliyor.

100 gramında 83 kalori var. Bu miktar günlük C vitamini ihtiyacının %32’sini ve kalsiyum ihtiyacının %10’unu karşılıyor.

Çin Tıbbında yüzyıllardır sakin kalmak için kullanılıyor, otoriteler zayıflama üzerinde etkisi olmadığını söylüyor.

Şeker ve yüksek tansiyonu olanların, kan sulandırıcı ilaç kullananların yememesi gerekiyor.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın