Kick Boks’a Başlamak İstiyorsanız İşinizi Kolaylaştıralım

0

Son yılların en favori egzersizlerinden biri olan “Kick Boks” kökeni Uzakdoğu olan bir dövüş ve savunma sanatı…

Kadınların da çok tercih ettiği bu egzersiz iyi bir kardiyo egzersizi, ayrıca ruhsal ve bedensel rahatlama sağlıyor.

Kick boks yapmaya başlamanız için birçok sebep var;

  • Bol hareketli bir yağ yakma egzersizi, belirli bölgeleri değil  omuz, sırt, karın, bacak tüm vücudu çalıştırıyor.
  • Stresten arınmanın en iyi yollarından birisi; kafanıza taktığınız dert ettiğiniz şeyleri kum torbasına attığınız yumruklarla ve tekmelerle dağıtabilirsiniz.
  • Savunma, denge ve kontrol günlük hayatta ihtiyacını olan şeyler; kendinizi korumanız gerektiğinde kurtarıcınız olacak, reflekslerin gelişmesiyle de başınıza gelebilecek tehlikelerden korunacaksınız.

kickboksegzersizleri

  • Kick boks 10 dakikalık bir ısınma egzersizi ile başlıyor. Kum torbasına vurmadığınız sürelerde zıplayarak bedeninizi kontrol altına alıyorsunuz. Bu sürede kalori ve yağ yakımınız da hızlanıyor. Kalp ve solunum yolları düzene girerken kas dokunuz kendisini yeniliyor.
  • 1 saatlik bir kardiyo Kick boks egzersizi 600 kalori yaktırıyor.
  • Herkesin yapabileceği bu egzersiz de motivasyonu yüksek tutarak hayal ettiğiniz fit vücuda kavuşabilirsiniz.
  • İçerdiği core egzersizler ile bel bölgeniz şekillenecek, postürünüz düzelecek ve bacaklarınız sıkılaşacak.

Kick boks yapmaya karar verdikten sonra öncelikle doğru eğitmeni bulmalısınız. Onun tavsiyelerine göre size uygun bandaj, çorap, şort,eldivenleri almalısınız.

Yoğun bir kardiyo programı olduğundan beslenmeniz önem taşıyor. Yağlı yiyeceklerden uzaklaşıp protein alımına dikkat etmelisiniz.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın