Bellek Sorunları İle Başa Çıkmanın Yolları

0

Unutkanlık maalesef çağımızın bize mirası..O kadar çok dağılıyoruz ki,not almadan yaşayamaz duruma geldik neredeyse.
Hatırlamamıza yardımcı olacak bazı ipuçları;
1.Yapmanız gerekenlerin listesini çıkarın, bunları kaydetmek için ajanda ya da not defteri kullanın. Cep telefonunuzun “anımsatıcısı” da aynı işi görür.
2. Yapacaklarınızı listelemek, gününüzü organize etmenize yardımcı olur.Birer birer tamamladığınızı görmek de size keyif verir.
3.Bir toplantıya hazırlanıyorsanız, muhakkak notlarınızı çıkarın. Ufak hatırlatıcı başlıklar kullanın.
4.Daha önceden tanıdığınız birinin ismini unutabilirsiniz, isimlerini söylemeden selamlayarak diyolağa başlayın.Yanlış isimle hitap etmekten iyidir.
5.Beyin egzersiz ihtiyacı olan bir organdır. Su doku, bulmaca, scrabble, satranç ve briç gibi hafıza geliştirici oyunlardan faydalanın.
6.Fiziksel egzersizler ile beyne giden kan akışını hızlandırın. Hem ruh haliniz iyileşir hem de depresyondan uzaklaşırsınız.
7.Sigara,alkol ve uyuşturucu beyin hasarına yol açar. Beyin hücrelerinizin ölmemesi için bunlardan uzak durun.
8.Sağlıklı gıdalardan destek alın. Ceviz,balık,omega 3 içeren besinler zengindir.
9.Uykunuzu yeterli alın ki beyniniz dinlensin.
10.Yeni arkadaşlar edinmek ve sosyalleşmek zihninizi taze ve aktif tutar. Olumlu dostluklar enerji ve beyin sağlığı açısından faydalıdır.
11.Eşyalarınız koyduğunuz yerleri hatırlamakta zorlanıyorsanız, onları her zaman aynı yere koymaya dikkat edin.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın