Arianna Huffington’dan; “Uyku Devrimi”

0

Dünyadaki her beş kişiden biri uyku problemi yaşıyor. Nedeni sadece teknoloji değil, yoğun çalışma saatleri ve stresin büyük etkisi var.

Medya patronu Arianna Huffington da bu sorunu yaşayanlardan biri ve deneyimlerini derleyerek “Uyku Devrimi”nin kitabını yazdı.

ariannahuffingtonthesleeprevolution

Kitapta neler anlatıyor;

  • Uyumak için yatağa illa partnerinizle gitmeniz gerekmiyor, “yatsak mı yerine yatsam mı “demeli. Sonuçta herkesin uyku özgürlüğü var.
  • “Aile ritüeli” tipi uyku, Angelina Jolie’nin başlattığı bir akım; eşi Brad Pitt ve çocukları da alarak hepsi özel ürettirdikleri 8 kişilik yatakta yatıyor. Ses çıkarmadan, birbirine dokunmadan ve konuşmadan ailece dinleniyorlar. Bu dinlenmenin verdiği rahatlık bilim dünyasında da kanıtlanmış.
  • Huffington, bekar olanlara bir uyku partneri bulmasını öneriyor.
  • Ofislerde uyku odalarının etkinliği araştırmalarla kanıtlanmış. Huffington kendi ofisinde başlattığı uygulamada, çalışanların gün içinde dinlenmesi için “nap room”lar tasarlamış. Bu uygulama Ben&Jerry’s, Google ve Nike gibi şirketlerde de yapılıyor.
  • Öğle yemeği sonrası en az yarım saat yapılan kestirme, bir çok devlet adamının ortak noktasıydı.

ariannahuffington1

Neler tavsiye ediyor;

  • Uyku tutmadığında ilaç almak yerine bir kase kiraz yiyin. Melatonin zengini ve uyku hapı ile aynı etkisi var.
  • “Sense” adlı ürünü öneriyor. Bu ürün hem uykuyu ölçüyor hem de ihtiyacınız olan ısı, nem ve ışığı da düzenliyor.
  • Yatağa vakitli girmeyi alışkanlık haline getirin, radikal olanlar kalıcı olmayabilir. O nedenle her gün yatağa 10’ar dakika erken girin.
  • Çalıştığınız süre ve uyku arasında bir serbest dilimini olsun. Ertesi gün planları, bulmaca çözmek ya da boş oturarak olsun bu süreyi kendinize ayırın.
  • Yatmadan önce film ya da dizi izlemek uyku kalitesini bozuyor.
  • Bir yakınınız “uyku koçu”nuz olsun. Uykunuzla ilgili gelişmeleri ona raporlayın.

 

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın