Yaz Yaklaşırken İdeal Kiloya Kavuşturacak Fit Formüller – 1

0

Bikini ve mayo sezonuna az kaldı. Biz kadınlar bir yandan harıl harıl spor salonlarında çalışıyor, bir yandan da yeni uygulamalar veren güzellik merkezlerinin kapısında yatıyoruz.

Herkesin vücut yapısı farklı, her vücut aynı beslenme düzenine aynı tepkiyi vermiyor. Önemli olan size uygun şekilde beslenmeniz ve ideal kilonuzu korumanız.

diyet12

Aşağıda sizi fit tutacak formüller var, istediğinizi denemekte serbestsiniz… 

 

Tok Tutan Lahana Böreği

3 adet haşlanmış patates

İnce kesilmiş ve haşlanmış yarım lahana

lahana4

200 gram pişmiş kıyma

3 adet yumurta

3 adet ince kıyılmış taze soğan

Yarım demet ince kıyılmış maydanoz

Karabiber, kırmızı biber,tuz

Malzemenin hepsini geniş bir kapta karıştırın. Pişirme kağıdı serdiğiniz tepsiye yayıp, 170 derecede 20 dakika pişirin.

Tepsiyi dışarı alıp üzerine bir su bardağı light kaşar peynirini serpip üzeri kızarana kadar pişirin. Sıcak servis edin.

Zayıflama Çayı

1 litre sıcak su, ,¼ kabuklu elma, ¼ portakal ve 1 çubuk tarçını 3 dakika kaynatın.

İçerisine 1 poşet rezene,1 poşet ıhlamur, 1 poşet yeşil çay, 1 çay kaşığı biberiye ve 2 adet karanfili ekleyip 4-5 dakika kadar demlendirin.

Süzdükten sonra sıcak veya soğuk içebilirsiniz.

çay29

 

Yağsız Peynirli Yulaflı Omlet

1 adet yumurta

3 adet yumurtanın beyazı

omlet3

40 gram keçi peyniri

1 adet kırmızı biber

¼ demet maydanoz-sapları ile ince kıyılmış

Yarım çay bardağı light süt

2 yemek kaşığı yulaf kepeği

Karabiber, kırmızı biber,tuz

Tamamını karıştırın ve yağsız teflon tavada pişirin.

 

Karalahanalı Sıcak Salata

1 demet karalahana

2 yemek kaşığı zeytinyağı

lahana5

2 diş ezilmiş sarımsak

1 çay bardağı su

1 su bardağı kuru fasulye

1 yemek kaşığı elma sirkesi

Kırmızı pulbiber,tuz

Rendelenmiş peynir

Tencereye zeytinyağı, sarımsak ve kırmızıbiberi alıp pişirin. Üzerine doğranmış karalahanayı ekleyip soteleyin. 1 çay bardağı suyu ilave edin, 3 dakika daha pişirin.

Ocaktan alıp haşlanmış kuru fasulyeyi ve elma sirkesini ekleyerek karıştırın.

En son rendelenmiş peyniri serperek sıcak yiyin.

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın