Stresli Yaşam Kaderiniz Değil – 1

0

Çok sık duygusal gelgitleri yaşıyoruz, ama aslında önlemek ve huzura kavuşmak çok da zor değil.
Sizin için hazırladığımız stres atma yollarının bir tanesinden başlayın bakalım, işinize yaradığını görünce mutlu olacaksınız…
1. Sevdiğiniz kişileri arayın, seslerini duymak aşk hormonu adı verilen oksitosin üretimini arttırıyor. Yüzünüze yerleşen gülümsemenin nedeni bu.
2. Ofisinizde çalışırken müzik dinlemek, melodilerin dikkatinizi başka taraflara çekmesini sağlıyor.Kaslarınız gevşiyor, stres hormonu kortizol düşüyor.Mozart dinlemek ayrıcalık, iş performansınızı ve yaratıcılığınızı arttırıyor.

müzik5

3. Eve iş getirmeye son verini çünkü kalp krizi riskini % 20 oranında arttırıyor.
4. İşlerin üstesinden gelmek zorlaştıysa kahve yerine süt için, mutluluk hormonu serotonin sizi rahatlatacak.
5. Sabahları 7.21 den erken uyananlar strese bağlı kalp krizine karşı daha korunaklı oluyorlar.
6. Erken saatte toplu taşıma aracına binmeden kahve için. Kokusu uykusuzluğun verdiği strese iyi geliyor.

kahve6

7. Gerginliğinizi azaltmak için, baş parmağınız ve işaret parmağınız arasını iki dakika sıkın.
8. Odanızda çiçeksiz yeşil bitkiler bulundurun, kan basıncı seviyenizi düşürüyor.
9. Bol bol yüzün, endorfin seviyeniz tavan yapıyor. 10 dakika bile yeter.
10. Akupunktur,ruh halinize iyi gelen hormonların salgısını sağlayan sinirleri hareketlendirip anksiyeteyi azaltıyor.

akupunktur

11. Sabahları ne kadar çok güneş ışığı alırsanız, akşamları yarım saat daha erken uyursunuz.Ertesi sabah strese daha dirençli kalkarsınız.
12. Stresin en büyük nedeni kendi iç dünyanızdır.İçinizdekileri yazıp, önem sırasına koyun ve bir plan dahilinde çözmeyi deneyin.
13. İrkilmekten kurtulup kendinizi yatıştırmak için vanilya kokusu faydalı, vanilyalı dondurma yiyebilirsiniz.
14. Günde bir fincan sıcak çikolata içerseniz stresin fiziksel etkilerinden korunabilirsiniz, yani elleriniz terlemez.
15. Evcil hayvanı olanlar şanslı, tansiyonu ilaçlardan daha çabuk düşürüyor.

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın