Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Sağlıklı Beslenmede

0

Yaş alma sürecini ne kadar doğru yönetirseniz o kadar sağlıklı yaş alırsınız.

Kaliteli bir yaşam için ihmal etmemeniz gereken unsurlar var. Bunları stresten uzak durarak ruh ve beden sağlığınızı korumak, hücreleri oksijenle doldurmak için doğru nefes almak, yıllık sağlık kontrollerini aksatmamak, düzenli uyku, sağlıklı beslenme, düzenli spor alışkanlığı, yeterli su içmek, kaliteli bir seks hayatı olarak  sayabiliriz.

 Yaş almayı hızlandıran etkenler var. Bunlardan ne kadar uzak durursanız o kadar doğru yaparsınız;

Hayvansal proteinler, fazla şeker tüketimi, aşırı tuz tüketimi erken yaşlandırır.

Mümkün olduğunca sebze ve meyveleri mevsiminde ve çiğ tüketin. İçerdikleri antioksidanlar yaşlanma karşıtıdır.

Sıvı tüketimini ihmal etmeyin.

Yulaf, buğday,tam tahıllar, çavdarı beslenmenize katın. Tahılları tam haliyle tüketin.

Kızartmalardan uzak durun, bu besinler hem faydasızdır hem de vücuttaki genç hücrelere zarar verir.

Sızma zeytinyağı, günde 1 gram balık yağı, keten tohumu, kakao, badem, üzüm çekirdeği yağı ve hindistancevizi yağları yaşlanma karşıtıdır.

Yer fıstığı, badem, ceviz ve fındık genç yağlar içerdiği için kavurmadan çiğ tüketin.

Baharatları ve bitki çaylarının son kullanma tarihleri ve saklama koşulları çok önemli, aksi halde oluşan toksinler sağlığa zararlıdır. Yaşlanmayı hızlandırır.

Hayvansal yağları günde 1 tatlı kaşığından fazla yemeyin. Isıl işlem gören bu yağlar yaşlanmayı hızlandırdığı gibi kanser sebebidir.

Dost bakteriler olan probiyotikleri düzenli tüketmek  sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Ayrıca vücudu zararlı mikroorganizmalardan korur.

Türkiye’de hangi anti-aging besinler yetişiyor derseniz;

Karpuz, domates, kivi, sarımsak, soğan, yulaf, kuşburnu, kara üzüm, zeytinyağı, ıspanak, maş fasulyesi,buğday ruşeymi, nar, kuşkonmaz, bal kabağı, kızılcık, taflan, yeşil çay, beyaz çay, kök pancar, enginar, yer elması, kereviz, levrek ve yoğurdu sayabiliriz.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın