Sağlıklı Besinlerle Sağlıklı Tarifler

0

Sağlıklı gıdaları mutfağınızdan eksik etmiyorsunuz değil mi?. Değişik tariflerle bunları harmanlamak hem yaratıcı hem de keyifli oluyor.

Kereviz Salatası

4 su bardağı rendelenmiş kereviz

1 su bardağı rendelenmiş havuç

Yarım su bardağı ince doğranmış beyaz soğan

kereviz

Yarım su bardağı doğranmış kırmızı biber

Yarım su bardağı kuru üzüm

¼ su bardağı sade yağsız yoğurt

¼ su bardağı light mayonez

1 yemek kaşığı hardal

2 yemek kaşığı elma sirkesi

Kereviz,havuç,soğan,kırmızı biber ve kuru üzümü geniş bir kapta karıştırın.

Ayrı bir kapta yoğurt,mayonez,hardal ve sirkeyi karıştırın. Sebzelerin üzerine dökün.

İyice harmanladıktan sonra servis edin.

 

Yulaflı ve Fesleğenli Kraker

2 su bardağı ince çekilmiş yulaf

1 adet yumurta

kraker1

1/3 su bardağı yarım yağlı süt

2 yemek kaşığı zeytinyağı

Keçi peyniri

1 yemek kaşığı kuru fesleğen

1 tatlı kaşığı tuz

Tüm malzemeyi kapta karıştırın ve hamuru iyice yoğurun.

Düz bir yere yayın ve bıçakla yatay dikdörtgenler şeklinde kesin.

Daha lezzetli ve kıtır olması için üzerlerine fırça ile biraz zeytinyağı sürün.

Önceden 200 dereceye ısıttığınız fırında 15 dakika pişirin.

Hem sağlıklı hem de katkısız bu krakerler kurtarıcınız olacak.

 

Hindistan Cevizli Ananaslı Toplar

tatlı19

3 su bardağı yulaf

1 küçük ananas

1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu

2 yemek kaşığı hindistan cevizi

1 avuç çiğ badem

1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal

Malzemenin tamamını blendera atın. İyice karıştıktan sonra buzdolabında yarım saat bekletin.

Çıkardıktan sonra yuvarlak toplar yapın ve hindistan cevizine bulayın.

Afiyet olsun.

 

 

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın