Sağlıklı Atıştırmalıkları Evde Kendiniz Yapabilirsiniz

0

Dışarıdan alacağınız bir çok sağlıklı besini evde kendiniz yaparsanız, hem keyif alırsınız hem de güvenerek yersiniz.  Granola, lavaş cipsi veya kurutulmuş sebze ve meyveler  yapmak hiç de zor değil. 

yemek15

Granola

Granola çok sağlıklı bir kahvaltı seçeneği, hem taze meyvelerle hem de yağsız süt ve yoğurt ile ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

3 su bardağı yulaf

¼ su bardağı esmer toz şeker

½ su bardağı zeytinyağı

½ su bardağı bal

1 su bardağı ceviz içi

1 çay bardağı kuru üzüm

1 çay bardağı kurutulmuş yaban mersini

Yarım çay kaşığı tuz

granola1

Cevizleri elinizle ufalayın.

Esmer toz şeker, yulaf,zeytinyağı,bal, ceviz ve tuzu kapta karıştırın.

Karışımı fırın tepsisine yayın, önceden ısıtılmış 150 derece fırında 35-40 dakika pişirin.

Fırından çıkardığınızda tahta bir kaşıkla alt üst ederek karıştırın.

Kuru üzüm ve kurutulmuş yaban mersinini içine ekleyip 10 dakika daha pişirin.

Soğuduktan sonra cam bir kavanoza koyarak, kuru ve serin bir ortamda saklayın.

Lavaş Cipsi

6 adet lavaş

1 tatlı kaşığı pul biber

1 tatlı kaşığı kimyon

2 tatlı kaşığı kekik

1,5 çorba kaşığı zeytinyağı

Tuz ve karabiber

cips1

Lavaşları istediğiniz şekillerde keserek çukur bir kaba alın.

Tüm baharatları ve zeytinyağını üzerine ekleyip karıştırın.

Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisine koyarak, önceden ısıttığınız 200 derece fırında 5 dakika pişirin.

Kurutulmuş Sebze ve Meyve

Bu atıştırmalığı hazırlamak biraz uzun sürüyor ama yapması çok kolay, akşam televizyon seyrederken cips ya da abur cubur yerine yediğinizde “iyi ki yapmışım” diyeceksiniz.

1 adet havuç

1 adet elma

1 adet pancar

1 dilim balkabağı

1 çay kaşığı esmer toz şeker

1 çay kaşığı toz tarçın

meyve7

Sebze ve meyveleri ince ince dilimleyin.

Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsilerine, elma dilimlerini ayrı olacak şekilde  yerleştirin.

Elma tepsisinin üzerine şeker ve tarçını serpin.

50 derecede 4-5 saat kadar pişirerek sebze ve meyveleri kurutun.

Yanında tarçın serpilmiş yoğurt ile servis edebilirsiniz.

 

 

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın