Migrenden Hızlı Kurtulmanın Yolları

0

Migren basit bir baş ağrısı değil, ataklar halinde geldiğinde çok rahatsız ediyor. 3 gün kadar sürebilen migrene ayrıca bulantı, ışık ve sese karşı duyarlılık, kusma da eşlik ediyor.

Bazen hava değişimleri, bazen de yedikleriniz tetikleyicidir. Hangisinin neden olduğunu bulursanız tedavi etmeniz daha rahat olur.

Tetikleyiciler; uykusuzluk, sigara, hamilelik,regl dönemi, menopoz dönemi, açlık, havasız ortamlar, kafeinli-baharatlı beslenme, hava kirliliği olarak biliniyor.

  • Eğer krizin yaklaştığını farkediyorsanız ataktan 3 gün once omuz ve boyun masajı yaptırın.
  • İlk belirtileri hissettikten sonraki üç gün günde iki kere naneli yeşil çay için.
  • Kriz dönemleinde günde bir ela ve iki adet kivi tüketin.
  • Sabahları yapacağınız 15 dakikalık yoga size rahatlatır.
  • Akşam yemeklerini saat 20:00 ‘a kadar yiyin.

Migren dönemlerinde ızgara balık, patates ve sebze püresi, rafadan yumurta, sebze çorbası, muz yemeli; bol su, papatya ve nane çayı içmelisiniz.

Migreni tetiklediği bilinen besinler; eski peynir, kırmızı şarap,alkol, et suyu tableleri, conserve gıdalar, şeker, süt,peynir, mayalı ürünler, kızarmış gıdalar, baharatlı, çiğ soğan ve sarımsaklı besinler, hazır çorbalar olduğundan bunları tüketmekten kaçınmalısınız

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın