Masajı Hem Terapi, Hem de Sağlık İçin Yaptırın

0

Masaj, sadece keyif vermiyor aynı zamanda iyileştirici etkileri de var.
• Bütünsel bir rahatlama verip, kan basıncınızı düşürerek kalp atışlarınızı yavaşlatıyor. Ayrıca zihinsel performansı arttırıcı etkisi var.
• Stres hormonu kortizol’ü ortalama %30 seviyelerinde düşürüyor.Böylece vücudunuz ağrı karşıtı olan hormonlardan serotonin artıyor.
• Kanada’da yapılan bir araştırmada, ağır antrenman sonrası yapılan masajın hem kas ağrılarını giderdiği hem de egzersizin etkisini arttırıcı yönde fayda sağladığı belirlenmiş. Ayrıca, çalışan kaslarda oluşacak enflamasyonu da (yanma hissini) azalttığı görülmüş.
• Fibromiyalji şikayeti olanlarda, derin uykuda kalma süresinin arttığı belirlenmiş. Fibromiyaljide, azalan uyku vücutta P maddesinin salgısını arttırıyor, bu da ağrıların artmasına ve uykuda zorlanmaya neden oluyor.
masaj5
• Meme kanseri olan kadınlarda, kortizol seviyesi arttıkça vücuttaki doğal katil hücrelerin azaldığı görülüyor. Oysa ki, bağışıklık sisteminin ön cephesi olduğundan yüksek seviyede olması gerekir. Masaj uygulanan kanserli kadınların depresyon seviyesinin azaldığı, serotonin,dopamin, doğal katil hücre ve lenfosit seviyelerinin yükseldiği görülüyor.
• Orta derecede baskı ile yapılan masaj, kalp atış hızını yavaşlatıyor ve uyanıklığa neden olan beyin dalgalarını güçlendiriyor. Rahatlamanızı sağlıyor.
• Baskı reseptörlerinizi uyarmanız önemli; yoga yapmak, duştayken kese ya da fırça yardımıyla masaj yapmak, ayak tabanınıza baskı yapacak bir yürüyüş yapmak gibi aktiviteler orta derece masaj etkisini yapıyor.

Kaynak: Touch Araştırma Enstitüsü, Dr. Tiffany Field

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın