Kendi Kendinizin Terapisti Olabilir misiniz?

0

Rutin günlük koşuşturmalar, ailenizle ve çevrenizle ilgili yaşadıklarınız, çocuklarınızın problemleri, iş hayatınızın stresi derken, bazen kendinizi ruhsal olarak çok yorgun hissedersiniz. Akşam tüm işleriniz bittikten sonra geriye yorgun bir “siz” kalırsınız. Çevrenizdeki arkadaşlarınıza da şöyle bir bakın, benzer problemler yaşıyor çoğu.
Kişisel sorunlarınızla nasıl başa çıkacağınızı da bilmek iyi olurdu değil mi? İşte size self terapinin yolları ;
•Önce kendinizi tanımayı öğrenmeniz gerekiyor. Siz kimsiniz?
•Duygusal acılarınız hakkında kendinize sorular sormaya gönüllü olun.Nelere kızgınsınız, kırgınsınız ya da nelerden suçluluk duyuyorsunuz?
•Bir terapistin ofisinde olduğunuzu düşünün. Terapistin soracağını düşündüğünüz soruları, siz kendinize sorun. Bunu yüksek sesle deneyin.
•Bir arkadaşınızın problemiyle ilgili ona sorduklarınız ve verdiğiniz cevapları, kendinize uygulamayı deneyin.
•Size kendinizi endişeli hissettiren durumların bir listesini yapın. Endişenin kaynağını keşfetmek faydalı olacaktır.
•Kendinizi olduğunuz gibi kabul edip yüzleştiğiniz zaman daha iyi hissedeceksiniz.
•Kendinize değer vermeyi öğrenin, siz önemlisiniz ve her şeyin üstesinden gelebilirsiniz. Bu bencillik değil, fiziksel ve ruhsal olarak ne kadar iyi olursanız, o kadar çevrenize faydalı olursunuz.
•Sizi üzen, sıkıntıya sokan konuları karşınızdaki kişiye açıkça söyleyin.Kendiniz için yaşamayı öğrenin.
•“Boş sandalye” tekniğini de deneyebilirsiniz belki. Kendinizle yüzleşme aşamasında kullanabileceğiniz bir yöntem bu. Boş sandalyeye oturup sorularınızı kendinize sorun, cevaplar bulmaya çalışın.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın