Güçlü Bellek Her Yaşta Gerekli

0

Herkesin istediği sağlıklı yaşlanma ve sağlıklı hafıza aslında hayal değil. Bazen büyüklerimiz bir şeyi hatırlayamadığında, “Öğlen yediğimi bile unuttum, senin unutman normal” lafını çokça kullanır. Oysa, sağlam bir belleğe her yaşta ihtiyacımız var, sadece besin takviyeleri ve vitaminlerden yararlanmayı düşünmek doğru değil.
Bizlerin de yapabileceği şeyler var;
• Aktif bir yaşam, sizi dinç tutar.Beyine oksijen sağlayan aktiviteleri yapmaktan sıkılmayın.
• Odaklanmayı öğrenin. Aklınıza bir şeyin girmesi ile hatırlanır bilgiler.Diğer her şeyi bırakıp, belleğinize girmesini sağlayın.
• Uyku önemli, beyni şarj eder ve dikkatinizi yoğunlaştırmanıza yardımcı olur.Akşam çalışıyorsanız, en kısa sürede uyumaya dikkat edin. Uyku haplarından kaçının.
• Not almak, hatırlamanızı kolaylaştırır. Ajandanıza, telefonunuza bilgisayarınıza hatırlatıcılar koyun.Post-it’lerden de faydalanın.
bellek2

• Kahve ve alkolden uzaklaşın. Fazla kafein, alkol, sigara konsantrasyonunuzu düşürür. Çok alkol, beyin hücrelerini öldürür.
• Listeniz olsun, yapacaklarınızı kaydedin.
• Zamanınızı iyi kullanın.Planlamak, her zaman işe yarar.
• Stresin fazlası, beyni küçültür. Beden yağlanıp, karın bölgesindeki yağlanma arttıkça beyin küçülüyor. Kortizol, yani stres hormonu kilo yanında, depresyon, yorgunluk ve beyin hasarı da yapıyor.
• Menopoz dönemindeki uyku sorunları, kalp damar hastalığı riskini arttırıyor. 86.000 kadın üzerinde 10 yıllık bir dönemde yapılan araştırma sonuçları Journal of Women’s Health dergisinde yayınlandı. Beş saatten az ve on saatten çok uyuyan kadınların, kalp damar hastalığı riskinin yüksek olduğu saptanmış.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın