Gıdaları Akıllı Seçin, Yağ Yakımını Hızlandırın

0

Hem yağ yakımını ateşleyen, hem yeme krizlerini durduran bu gıdalara mutfağınızda daha fazla yer verin.

Yağ yakımıyla ilgili bazı şeyleri yanlış biliyoruz. Sauna,masaj ve bitki çayları yağ yaktırmaz, su kaybına neden olur. Su içmek metabolizmayı hızlandırıp tok tutuyor. Ayrıca metabolik atıklar ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlıyor. Protein ağırlıklı yemek yağ yakımına etki etmiyor. Vitamin eksikliği, metabolik sorunlar yaratıp böbrekleri yoruyor.

Avokado’da vücudun yağ yakmasını hızlandıran Omega 3 ve Omega 6 tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidanlar bulunur.Akşamüstü atıştırmalık olarak yarım avokado yiyebilirsiniz.

avocado2

Doğal yoğurt; bel bölgesindeki yağlanmayı önleyen probiyotikleri içerir. Tatlandırılmış yoğurtlar yerine, içine 1 tatlı kaşığı karışık çekirdek içi ve 1 çay kaşığı bal ekleyerek yoğurdu tüketebilirsiniz.

Ispanak mineral,vitamin ve antioksidanlardan zengindir. Karaciğerden toksinleri atarak vücudu zararlı maddelerden arındırarak zayıflamaya yardımcı olur. Salatalarınıza bebek ıspanak ve balzamik sirke ekleyerek lezzetle yiyebilirsiniz.

Yulaf; lif zengini özelliği ile sindirime yardımcı olur, tok tutar. Hormonları düzenleyen B vitamininden zengindir. Yulafı, badem sütü ve keten tohumu ile hazırlayın.

Somon; Omega 3 yağ asidi zengini olması nedeniyle vücuttaki yağların yakılma hızını artırır, aynı zamanda çok iyi bir kas yapıcı protein kaynağıdır. Düşük kolestrollü ve düşük kalorili olan somonu haftada 2 kez yemeye çalışın.

balık16

Yumurta; iştahı tetikleyen grelin hormonunun seviyesini düşürür. Kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.

Dutsu meyveler; lif ve antioksidan zenginidir. Ahududu, çilek ve yaban mersini düşük fruktoz içerir.

yabanmersini1

Yeşil çay; etkili bir yağ yakıcıdır. İçerdiği EGCG bileşimi, çok yağlı yendiğinde bile kilo almayı yavaşlatır. Daha çok toksini karaciğerden temizlemek için çayınıza limon sıkın.

Mercimek zayıflamaya yardımcı liften zengindir. Etin iyi bir protein alternatifidir. Enerji verir, kan şekeri seviyesini düzenler.

mercimek

Yağ yakımını hızlandırırken bir yandan da kas kütlesini kaybetmemek için yapmanız gerekenler var;

Güne kahvaltı ederek başlayın.

Stresten uzak durun.

Yeterli miktarda sıvı alımına dikkat edin.

Diyet ve egzersizi ortak bir programla yapın.

Her öğün protein ve karbonhidrat tüketin.

Ana ve ara öğünleri atlamayın.

Kan şekerini dengeleyen ve tok tutan kompleks karbonhidratları tercih edin.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın