Evinizde Sağlığı Keşfetmenin Sırları

0

Ailenizin sağlığını korumak için evinizde yapabileceğiniz birçok şey var.

Mutfağınız evin kalbidir;

Kurutulmuş vişne, anti inflamatuar özelliği sayesinde kas ağrısını azaltır ve antioksidan zenginliği ile kalp hastalığıyla savaşır. Uyku döngüsünü düzenleyen beynin salgıladığı melatonin hormonunu içerdiği için geceleri rahat uyumanıza yardımcı olur. Her gün, özellikle akşam yemeğinden sonra, düşük kalorili olan bir avuç kuru vişne tüketin.

vişne2

Kırmızı soğandaki toplam polifenol içeriği domates, havuç ve kırmızı dolmalık biberdekinden daha fazladır. Koroner arter hastalığının inflamatuar etkilerini azaltan antioksidanlardan polifenoller bakımından zengin olması kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Soğanın faydalarından yararlanmak için serin ve kuru ortamda saklayın. Soyarken sadece ince, kağıdımsı dış yüzeyini soymaya çalışın. Dış katmanlar kalp dostu flavanoid zenginidir.

Bira mayasının besinsel değeri çok yüksektir. Besleyici olan bu maya;  iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltirken, kötü kolesterol seviyesini (LDL) düşürüyor. Kalp hastalığını önlediği, karaciğer kanserine karşı koruduğu, kan şekerini kontrol altına almaya ve akneleri azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Kestane düşük yağ oranına sahip ve C vitamini içeren tek kuruyemiştir. 1 gram yağ ve 28 gramında 70’den daha düşük kalori içeren kestane, kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı diyet lif bakımından da zengindir .85 gram kestane, antioksidan besin maddesi için günlük önerilen miktarın yaklaşık yüzde 45’ini karşılar.

kestane

Yatak odası rahatlamak ve stresin zararlı etkileriyle başa çıkmaya yardımcı olan kaliteli uyku uyuyabilmek için önemlidir.

Aromaterapi, stresle savaşmanın iyi bir yoludur. Temiz bir çorap alın, içini anksiyete seviyesini düşürdüğü kanıtlanmış kuru lavanta, tarçın ve biberiye ile doldurun. Bir domates büyüklüğüne ulaşıncaya bağlayın. Gerilimi azaltmak için tekrar tekrar sıkın ve stresi bastıran kokuyla rahatlayın..

Okyanusun rahatlatıcı sesini yatak odanıza getirin. Araştırmalar, okyanus sesinin nefes alıp verişini yavaşlatarak kalp atış hızınızı düşürdüğünü, vücudunuz bu ritimlere ayak uydururken uyumaya hazırlandığınız sırada stresinizi azalttığını gösteriyor.

aromaterapi

Uzun bir günün ardından tamamen rahatlamanızı sağlayacak portakallı Hindistan cevizi yağı masajını deneyin.1 portakalın kabuklarını, bir şişe Hindistan cevizi yağı şişesine koyun,12 saat bekletin. Bu yağ ile şakaklarınıza hafifçe masaj yapın. Portakal kokusunun yüksek tansiyonu düşürdüğü kanıtlanmıştır. Hindistan cevizi ise yoğun bir günün ardından kalan stresi azaltmaya yardımcıdır.

Eczane dolabını gereksiz yere doldurmayın, doğal yollardan faydalanın.

Aftlar için; bir çeşit reçine sakızı olan 5 damla mürsafi yağını biraz suyla karıştırın ve her tür aftı önlemek için ağzınızı günde iki kere çalkalayın. Çinliler’e ait geleneksel bir bitkisel ilaç olan mürsafi, anti inflamatuar ve anestezik özelliklere sahiptir.

Aloe vera, nefes kokusunun yaygın bir nedeni olan mide yanmasını rahatlatan B-Sitoserol isimli anti inflamatuar maddeyi içerir. Yarım bardak suyun içine 1/4 bardak saf aloe vera jeli karıştırıp içmek, kötü nefes kokusunun nedeni olan mide asidini önler.

Ayak tırnağı mantarı yaz gelirken herkesi rahatsız eden bir görüntü verir. Öksürük için kullanılan Vicks VapoRub gibi mentollü kremler aynı zamanda tırnak mantarıyla savaşmanın harika bir yoludur.

ayak

Kremin içeriğinde, mantar önleyici özellikleri bulunan kafur, mentol ve okaliptüs var. Sorunlu tırnaklara günde iki kere, bir defa sabah çorabınızı giymeden önce, bir defa da gece sürün. Sürdükten sonra temiz bir çift çorap giyin veya çıplak ayak durun.

Kulağınız ağrıdığında, bir parça pamuğa zeytinyağı ve sarımsak sürün. İki diş sarımsağı ezerek yarım bardak zeytinyağının içine ekleyin. Yağı bir tavada biraz ısıtın ve karışımı 1 saat dinlendirin. Bir parça pamuğa 3-4 damla zeytinyağı karışımını dökün, pamuğu ağrıyan kulağa koyun. Sarımsak, enfeksiyonla savaşan antimikrobik veanti inflamatuar özelliğe sahiptir. 10 dakika kulağınız tavana bakacak şekilde uzanın.

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın