Diyeti Başka Bahara Ertelemeyin…

0

 Kış rehavetinden kurtulur kurtulmaz kilo verme çalışmalarımız hızlanıyor. Bu nedense kadınların alışkanlığı; fit görünmek için sağlıklı beslenmeyi ihmal etmezsek aslında diyete de ihtiyaç yok.

Dengeli beslenme programları sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırıyor.Bir diyete başlama niyetindeyseniz dikkat etmeniz gereken noktalar var;

Aynı saatlerde yemeye dikkat etmek, günlük 2.5 lt su tüketimi, yeşil çay içmek, baharatları yemeklere eklemek, hardal tohumu ve acı biber ile kalori yakmak, metabolizmayı hızlandıran ve kan yağlarını düşüren balığı haftada 3 kez tüketmek, kırmızı eti 2 gün, baklagilleri 2 gün, sebze yemeklerini haftada 4-5 gün yemek, günlük tam buğday veya tahıllı ekmek tüketmek ve bunu 3-4 adetle sınırlamak, meyveyi yoğurt ve tarçın ile beraber yemek, her gün yürümek, aşırı açlık hissettiğinizde zengin protein kaynaklarını tüketmeye özen göstermek olarak genelleyebiliriz.

İşinize yarayacak bu diyet çorba ve puding tariflerini beslenmenize ekleyebilirsiniz.

Sebze Çorbası

 1 adet kereviz

1 adet kabak

1 adet havuç

1 adet kapya biber

4-5 parça brokoli

1 kase taze ıspanak

1 yemek kaşığı mercimek

1 adet soğan,

3-4 diş sarımsak

Yarım kase ince kıyılmış maydanoz

Yarım limon suyu

Tuz, karabiber, kimyon, pul biber, tarçın

Maydanoz ve limon hariç tüm malzemeyi aldığı kadar su ile pişirin. İsterseniz blenderdan geçirin. En son maydanoz ve limonu ekleyin.

Kakaolu Chia Puding

1 yemek kaşığı chia tohumu

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı kakao

1 su bardağı süt

1 tatlı kaşığı bal

Yarım paket vanilya

1 çay kaşığı tarçın

 

Malzemelerin tamamını karıştırarak pişirin. Buzdolabında soğuduktan sonra yiyebilirsiniz.

İyi diyetler…

 

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın