Bu Günlerin Nasıl Üstesinden Geliriz?

0

Uzun zamandır ülke olarak zor günler geçiriyoruz. Televizyonların karşısında ağlamaktan, cep telefonlarımızı kaygıyla kontrol etmekten yorulduk artık. Ama ne yazık ki, sular durulmuyor.

Mutsuzuz, gelecekten kaygılı öfkeli  ve hüzün doluyuz.

Ne var ki, bir şekilde hayata tutunmak ve bu duygularla baş edebilmeyi öğrenmemiz lazım, ancak bu şekilde kendimize ve etrafımıza yardımcı olabiliriz.

Psikolojik çalışmalar yürüten uzmanlar diyor ki; Olaylarla başa çıkma şeklimiz farklı da olsa, acıyı belirli bir yoğunlukta yaşarız. Kimi daha kolay başa çıkarken, kimimizin hayata dönüşü daha zor olur.

mutluluğun yolları

Harward Üniversitesi’nden Psikiyatrist Prof. Robert Waldinger’in yaptığı  75 yıl süren ve 724 kişi üzerindeki “Sağlıklı ve mutlu kalmayı sağlayan nedir” konulu araştırmanın sonuçları bakın neler söylüyor;

  • Ailesi, arkadaşları ve sosyal çevresi ile iyi ilişkileri olanlar daha uzun yaşıyor, daha sağlıklı ve daha mutlu oluyor. Yalnızların ise daha çok ruh ve beden sağlığı problemleri oluyor. Sosyal olmak için  çaba sarfetmek gerekiyor.
  • İyi ilişkiler, beyni de koruyor. Araştırmada  değerlendirilen bazı 80’lik çiftlerin her gün tartışsa bile birbirine derinden bağlı ve desteklediği gözlenmiş. Fikir ayrılıklarının, bu ilişkilerde önemi kalmıyor.
  • İlişkilerin kalitesi de önemli; ilişkisi sıcak olanlar daha mutlu ve hayatın zorluklarıyla daha kolay başediyor. Birbirine destek olmayan, şefkat duymayan ve hep kavga eden çiftler, yalnız olanlardan daha mutsuz oluyor.
  • Kırgınlık ya da başka sebeplerle görüşemediğiniz ama değer verdiğiniz ilişkileri yenilemek gerekiyor.

ailevearkadaslar

Psikolojik dayanıklılığı artırmak için neler yapabilirsiniz;

  • Karşınıza çıkan sorunları, çözülemez görmeyin. Olayları değiştiremeseniz de bakış açınızı değiştirin.
  • Hedefleriniz, seçimleriniz,hayalleriniz engellense bile, değiştirebileceklerinizle yola devam edin.
  • Kararlı davranmak şart; olaylardan kaçmayın, çözüme odaklanın.
  • Yaşadığınız olumsuz olayların ardından “hayata bakış açınızı değiştirin” demiştik. Kayıp ve trajedilerden sonra daha güçlü ilişkiler kurun, hayata bağlanmanın yeni yollarını keşfedin.
  • Çevrenizdeki yakın dostlarınız ve ailenizle iyi ilişkiler kurun, bu psikolojik dayanıklılığınızı artırır.
  • Geleceğe umutla bakın, yaşadığınız kötü olaylara odaklanmak enerjinizi düşürür, kaygılarınızı artırır.
  • Hem ruhunuzu hem bedeninizi dinlendirin.
Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın