Balık Yiyerek Sağlığınızı Koruyun

0

En iyi protein kaynaklarından olan balığı sık sık tüketmek gerektiğini biliyoruz. Sadece beden değil, ruh sağlığınız için de gerekli olan bu besin, doğal bir antidepresan .
Haftada 3 kez, 300-450 gram arasında balık yenmesi gerekirken, ülkemizde kişi başına yılda sadece sekiz kilo tüketiliyor.
Eylül ayı, palamut ayıdır.Bunun yanında lüfer, barbun, çipura da lezzetli olur. Ekimde ise kefal, uskumru ve dil balığı lezzetlidir.
Omega 3 yağ asidi zengini balığın faydalarını hatırlayalım dedik;
• Balık beyni yaşlanmadan koruyan, ileriki yaşlarda demans ve alzheimerı yavaşlatan bir besin.

balık17

• Beynin gıdası olduğundan, çocuklarda zihin gelişimini olumlu etkiliyor,disleksi ve öğrenme zorluklarını önleyip öğrenme kapasitelerini arttırıyor.Özellikle somon, ton ve uskumru gibi yağlı balıkları tüketmelerini sağlayın.
• Omega 3 yağ asidi, anne karnındaki bebeğin merkezi sinir sistemini ve IQ’sunu olumlu etkiliyor.Kalp,damar,beyin ve gözlerin sağlıklı gelişmesinde önemli olduğundan hamilelerin de düzenli tüketmesi gerekiyor.
• Depresyon ve stresinizi kontrol edip, saldırganlık, hiperaktivite ve dikkat eksikliği gibi durumlarda da fayda sağlıyor.
• Cilt hücrelerindeki anti-aging etkisi olduğundan, cildin elastikiyetini de arttırıyor.
• İnsülinin etkinliğini arttırıp, tip2 diyabetlilerde hastalığı geciktiriyor.
• Vücuttaki kötü huylu hücreleri baskılayıp özellikle meme, prostat ve kolon kanserlerinde etkili oluyor.

balıkpazarı1

• Omega 3’ün yeterliliği kanın beyin damarlarında rahat dolaşmasını sağladığından migren tipi baş ağrılarına iyi geliyor.
• Vücutta pıhtı oluşumunu engelleyip, dolaşıma bağlı üşümeyi azaltıyor.
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği için gribal enfeksiyonlar, artrit, sedef, astım, alerji ve vücuttaki iltahaplanmalara karşı koruyor.
• Kötü kolestrolü düşürüp iyi kolestrolü arttırıyor. Trigliserid seviyesini azaltıp kalp damar sağlığını koruyor. Kalp krizi ve felç riskini azaltmada faydalı oluyor.

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın