Sağlık İçin, Sağlıklı Yiyecekler Seçin

0

Hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu bilmek, beslenmemizde iyi seçimler yapmanıza yardımcı olur.Günümüzde yapılan bir çok araştırma ve bilimsel analiz yiyeceklerinizi doğru seçmenizde yol gösteriyor. Modern toplumlarda rastlanan hastalıkların çoğunun, diyete ve fiziksel aktivite yoksunluğuna bağlı olduğu biliniyor. Her gün araba kullanımı, asansörler egzersiz yapmaktan alıkoyuyor bizleri. İyi beslenme, hayatımızın her döneminde gerekiyor.Vücudun ihtiyacı olan temel besinler; karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir.Hayati besinleri almamak, hücrelerin yetersiz beslenmesine neden olduğu için erken yaşlanma ve hastalığa yakalanmayı kolaylaştırır.

Kanser riskini düşürücü, kalp sağlığını koruyucu , stresi azaltıcı, enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmanız da yol gösterici, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatıcı, enerji verici, uykusuzluk ve yüksek tansiyondan koruyucu psikolojik olarak rahatlatıcı bir çok besin ile ilgili bilgiyi bu yazı dizimizde bulacaksınız.

Sağlıklı beslenmek, güzel şeylerden vazgeçmek değil, beslenmenizde dengeyi sağlayarak yediklerinizin farkında olmanızdır.Birkaç basit kuralı unutmayın;
• Yiyeceklerinizi çeşitlendirin.
• Kilo konusunda istikrarlı olun.
• Lif açısından zengin besinleri tercih edin.
• Az yağlı yiyecekleri seçin.
• Tuz, şeker, un üçlüsüne dikkat edin.
• Küçük öğünler ve sağlıklı ara öğünler yiyin.
• Açken asla alışverişe çıkmayın.
• Gerçekten aç olduğunuzda yemeyi tercih edin.
• Pişirme esnasında daha az yağ kullanın. Izgara ve fırında pişirme yöntemleridaha faydalıdır, unutmayın.
• Süt ürünlerini alırken yarı yağlı süt, peynir ve yoğurt seçmeye dikkat edin.
• Etlerinizi az yağlı ve derisiz seçin.
• Alkol tüketimini azaltın.
• Buzdolabınızda karşı konulması zor yiyecekleri bulundurmayın.

Devamı gelecek………izlemeye devam edin…

Lütfen Paylaşın...

Yorum Yapın